aku mau share sedikit nih tantang Tips Tetap Segar di Bulan Ramadhan, khususnya kalo lagi sahoor, karna ini kesempatan kita ngasih suply buat tubuh kita supaya ngga cepet lemes/lelah sepanjang hari, terlebih buat kalian yg full activity, cekidotttt :)
Sahur Sahur
- jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. walalu menu sederhana, yang penting mangandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral
- agar anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. tubuh lama memerlukan waktu lenih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat
- upayakan mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di luar ruangan atau ruang ber-AC
- selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang banyak mengandung protein, sebaiknya anda juga banyak menyediakan jenis makanan tambahan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari
- vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B dan C. tapi kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut
- bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam) jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung
- setelah makan sahur jangan langsung tidur. tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan
Happy fasting and enjoying ur days :)